游泳的好处有哪些?现在就一起加入!

喜欢游泳的朋友们都已经知道游泳有很多乐趣,也知道在泳池中有多好玩,但除了好玩,游泳带来的健康效果也不容小觑!


在水中可以隔绝与外界的声音,专注与自己对话,无论是针对心理还是身体,游泳都会给你带来意想不到的回馈,下面让我们看一下游沫到底有哪些好处:

1、 游泳对心肺功能的好处

不管是专业训练还是休闲娱乐,正确、规律的游泳练习可以提高你的心肺功能,促使身体适应相应的练习强度和时间。你可以按照自己的节奏,循序渐进的练习,长久坚持,除了改善你的呼吸和耐力,还可以增强心肺功能,焕发你的精气神!

2、游泳让你的肌肉更结实

不用刻意训练,游泳可以让你用舒缓的方式训练肌肉,并达到很好的效果!
不同的泳姿需要不同的肌力,如果想训练特定的肌肉群,你可以使用浮板等游泳辅助配件。游泳的时候,因为在水里,全身的肌肉都会用到,不仅让你的肌肉更加结实,并且不会给你的关节带来压力。

3、游泳让我们复原、重新开始

如果有人叫你去水中「康复」,你会觉得奇怪吗?别想太多,我们这里讲的是生活和运动上的更上一层楼!
在运动术语中,「康复」是指在比赛或训练后所做的主动恢复,主要是为了提供氧气给肌肉,燃烧在运动期间堆积的毒素。相较于其他运动,游泳对康复的好处会更多。

 

4、用游泳找到自己的瘦身节奏

肥胖?上了年纪?想维持身材?来游泳吧!游泳会让你精力充沛,按照自己的节奏来瘦身。当你游泳时,浮力可以让人浮在水上,减轻了三分之二的体重,这种失重会让你在运动的时候不会造成背肌和关节压力,即使有代谢或关节问题,游泳也可以促进你的肌肉紧实和改善柔软度。

游泳也是一项耐力运动:你会疯狂的燃烧热量!无论你的年龄、体重或健康情况如何,游泳没有任何规则,“游”你决定!